الوسم: تمارين البطن

اتبع صور تمارين اللوح الخشبي (البلانك) أدناه ، المدرجة من الأسهل إلى الأصعب ، للتمرين الأساسي القاتل. قم بإجراء جميع التمارين أدناه لمدة 30 ثانية متبوعة بـ 15 ثانية من…