اتبع صور تمارين اللوح الخشبي (البلانك) أدناه ، المدرجة من الأسهل إلى الأصعب ، للتمرين الأساسي القاتل. قم بإجراء جميع التمارين أدناه لمدة 30 ثانية متبوعة بـ 15 ثانية من…
التصنيف: التمارين الرياضية
تمارين سكواط لتكبير المؤخرة مع الكوتش وفاء
نصائح و تمارين للمبتدئات و الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين السكواط و كيف تستهدف عضلة المؤخرة.
إليكِ بعض التمارين للتخلص من آلام الركبة و تقويتها
هل تعاني من ألم في الركبة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فهل جربت تمارين الرياضية المخصصة لتخفيف هذا الألم؟ فالتمارين الرياضية المخصصة لتقوية الركبة مثل عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة قد…
تمارين منزلية للتخلص النهائي من ترهل الزنود
تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه…
طرق بسيطة ومنزلية للتخلص من العضلة النائمة
اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من العضلة النائمة بسرعة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يرتكز على اختيار الأطعمة التي تتضمن أنواعاً من الكربوهيدرات المفيدة والصحية، ويفضل منها الكربوهيدرات المعقدة التي…
تمارين منزلية سهلة لشد الأرداف والساقين
يمكنك القيام بتمارين الفخذ بسهولة في المنزل! هذه التدريبات مخصصة للنساء اللواتي يرغبن في تشكيل وجولة ورفع المؤخرات. تصنف التمارين إلى ثلاثة سهلة ، طبيعية وصعبة. وفقا لمستوى صلابة يمكنك…