تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه…
الكاتب: Bouchra Yessa
وجبات عليك إدخلاها في نظامك الغذائي بعد سن الأربعين
مع التقدم في العمر، يمكن للأطعمة والمشروبات التي نتناولها أن تؤثر بشكل كبير على لياقتنا البدنية ومظهرنا وصحتنا بشكل عام، حيث تعتمد أجسامنا على العديد من العناصر الغذائية لدعم عملية…
طرق بسيطة ومنزلية للتخلص من العضلة النائمة
اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من العضلة النائمة بسرعة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يرتكز على اختيار الأطعمة التي تتضمن أنواعاً من الكربوهيدرات المفيدة والصحية، ويفضل منها الكربوهيدرات المعقدة التي…
تعرفي على نظام غذائي بسيط يخلصك من الكرش نهائيا خلال اسبوع فقط
الكرش أو تراكم الدهون البطن من أكثر المشكلات المزعجة التي تواجه الكثيرين خاصًة أنها تتسبب في العديد من المشكلات الصحية، وتؤثر على المنظر العام للشخص. “الكونسلتو” يستعرض في السطور التالية…
تمارين منزلية سهلة لشد الأرداف والساقين
يمكنك القيام بتمارين الفخذ بسهولة في المنزل! هذه التدريبات مخصصة للنساء اللواتي يرغبن في تشكيل وجولة ورفع المؤخرات. تصنف التمارين إلى ثلاثة سهلة ، طبيعية وصعبة. وفقا لمستوى صلابة يمكنك…