تحسين المزاج والصحة النفسية للنساء من خلال ممارسة التمارين الرياضية
تعاني الكثير من النساء من التوتر والاكتئاب والقلق في حياتهن اليومية، وقد يؤثر هذا على صحتهن النفسية والجسدية. ومن الطرق الفعالة لتحسين المزاج والصحة النفسية للنساء هي ممارسة التمارين الرياضية…
5 أنواع تمارين اللوح الخشبي (البلانك) لتعمل أكثر من مجرد عضلات بطنك
اتبع صور تمارين اللوح الخشبي (البلانك) أدناه ، المدرجة من الأسهل إلى الأصعب ، للتمرين الأساسي القاتل. قم بإجراء جميع التمارين أدناه لمدة 30 ثانية متبوعة بـ 15 ثانية من…
تمارين سكواط لتكبير المؤخرة مع الكوتش وفاء
نصائح و تمارين للمبتدئات و الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين السكواط و كيف تستهدف عضلة المؤخرة.
إليكِ بعض التمارين للتخلص من آلام الركبة و تقويتها
هل تعاني من ألم في الركبة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فهل جربت تمارين الرياضية المخصصة لتخفيف هذا الألم؟ فالتمارين الرياضية المخصصة لتقوية الركبة مثل عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة قد…
رجيم البيض لفقدان الوزن و التخلص من الدهون العنيدة لمدة اسبوعين
حمية البيض لمدة اسبوعين مشهورة جدا في تنزيل الوزن بشكل صحي . حيث أنها خطة منخفضة السعرات الحرارية ، منخفضة الكربوهيدرات ، تحتوي على نسبة عالية من البروتين. و هي…
برنامج غذائية لمدة سبعة أيام لإنقاص الوزن و التخلص من الدهون
سنقدم لكِ برنامج غذائي لمدة سبعة أيام بإجمالي 1200 سعرة حرارية في اليوم . حتى يساعدك هذا النظام الصحي على إنقاص وزنك والتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء 2023. اليوم…
تمارين منزلية للتخلص النهائي من ترهل الزنود
تمارين سهلة وبسيطة، يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل، مع الاستعانة بالأوزان الخفيفة، على أن تزن الأخيرة كيلوغرامًا ونصف الكيلوغرام، مع إمكانية زيارة الوزن تدريجيًّا. ولتحقيق النتيجة المرجوّة، يُنصح بممارسة هذه…
وجبات عليك إدخلاها في نظامك الغذائي بعد سن الأربعين
مع التقدم في العمر، يمكن للأطعمة والمشروبات التي نتناولها أن تؤثر بشكل كبير على لياقتنا البدنية ومظهرنا وصحتنا بشكل عام، حيث تعتمد أجسامنا على العديد من العناصر الغذائية لدعم عملية…
طرق بسيطة ومنزلية للتخلص من العضلة النائمة
اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من العضلة النائمة بسرعة، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يرتكز على اختيار الأطعمة التي تتضمن أنواعاً من الكربوهيدرات المفيدة والصحية، ويفضل منها الكربوهيدرات المعقدة التي…