حاسبة BMI للنساء + حساب السعرات واحتياج الماء اليومي

أدوات صحية مجانية تساعدك على فهم جسمك بطريقة بسيطة وسريعة. مصممة خصيصاً للمرأة العربية.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI) للنساء

احسبي الآن

حاسبة السعرات اليومية للنساء

نشاط قليل نشاط خفيف نشاط متوسط نشاط عالي احسبي السعرات

حاسبة احتياج الماء اليومي

احسبي احتياج الماء

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس يعتمد على الوزن والطول لتقييم الوضع الصحي العام. القيم بين 18.5 و 24.9 تعتبر طبيعية، لكن يجب مراعاة نسبة الدهون والكتلة العضلية.

ما هو الوزن المثالي للنساء؟

الوزن المثالي يختلف حسب الطول والعمر ونسبة الدهون. لا يوجد رقم واحد يناسب الجميع، والأهم هو نمط حياة صحي ومستدام.

كم أحتاج سعرة حرارية يومياً؟

يعتمد احتياج السعرات على العمر والوزن والنشاط. إذا كان الهدف خسارة الوزن، يمكن تقليل 300–500 سعرة من الاحتياج اليومي.

كم تحتاج المرأة من الماء يومياً؟

يُنصح بشرب 30–35 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن. الماء يساعد على تقليل الانتفاخ وتحسين الطاقة والهضم.